tahan lama diperpanjang di tempat tidur mungkin membantu meningkatkan kenikmatan seksual Anda — Yang mana dari kekasih Anda. Cari tahu banyak pendekatan meningkatkan daya tahan seksual Anda dan Tinggal lebih sehat dalam proses .
Apa sebenarnya itu stamina seksual?
Anda tidak hanya akan membutuhkan sangat baik stamina untuk mengoperasikan maraton atau berenang segenggam putaran dalam kolam. Stamina bisa dibutuhkan untuk pengalaman kerja bersama dengan rekan .
Daya Tahan mungkin menjadi Tubuh dan psikologis kemampuan untuk mempertahankan suatu aktivitas yang memerlukan kerja keras kira-kira sangat panjang durasi. Saat Anda dipekerjakan untuk meningkatkan stamina Anda, Anda bisa melakukan tindakan lebih baik meskipun bekerja dengan lebih sedikit Daya listrik. Mungkin juga menekan kelelahan, stres, atau nyeri.
Mungkin memperoleh suatu saat untuk membangun tingkatkan stamina Anda dari kamar tidur. Ada banyak strategi Untuk mencapai ini, dan beberapa bisa bahkan mengejutkan Anda!
Suatu tipikal masalah
Untuk meningkatkan seksual kinerja, Anda tidak sendirian.
Beberapa laki-laki sedang berusaha menemukan metode meningkatkan efektivitas seksual mereka, tidak peduli jika itu artinya mengoreksi saat ini kesulitan atau mencari teknik baru mempertahankan mitranya senang. Namun, 31% pria Sumber Daya Tepercaya juga melaporkan disfungsi seksual akibat masalah berat badan dan tidak aktif, menurut sebuah pemeriksaan.
Banyak peningkatan pria obat di pasaran, tapi Ada juga mudah pendekatan untuk tetap lebih kokoh dan final lebih panjang tanpa menjelajah apotek.
Perlu diingat bahwa penis efektif pada hipertensi . Penelitian menunjukkan yang teratas tingkat tekanan darah dan disfungsi ereksi (DE) kanan bergabung, jadi dapat membantu menjaga jantung koroner kesejahteraan. Apa yang sangat bagus di hati manis untuk seksual kesehatan secara keseluruhan.
teruskan membaca menemukan cara lainnya membantu kinerja umum seksual Anda.
1. Latihan untuk meningkatkan daya tahan seksual
Yang paling efektif cara membantu Anda kesejahteraan adalah melalui kardiovaskular latihan. Hubungan seksual mungkin meningkatkan jantung koroner nilai, tetapi normal olahraga dapat menjaga jantung dalam kondisi, yang membantu kinerja keseluruhan seksual Anda.
Berusaha untuk melakukan tidak kurang dari tujuh puluh lima–seratus lima puluh menit Sumber olahraga setiap minggu, menyebar lebih dari banyak waktu. Aktivitas yang mencakup berenang dan berfungsi bisa dilakukan keajaiban untuk meningkatkan libido Anda.
Selain itu, menghindari duduk selama berkepanjangan periods.
Jika Anda belum meskipun demikian berolahraga secara rutin, kamu bisa pelan-pelan melakukan pekerjaan hingga ke ini rencana setelah beberapa saat.
4 variasi latihan yang bisa Meningkatkan fisik keterampilan dan daya tahan Anda adalah:
Daya Tahan: rutinitas seperti berenang, bersepeda, dan jalan-jalan cepat akan membiarkan Anda Membangun daya tahan. Cari tahu caranya daya tahan dibandingkan dengan stamina.
Kekuatan: Meningkatkan otot Anda dengan mengangkat beban, bekerja dengan karet gelang, atau melakukan push-up.
Keseimbangan: Tingkatkan keseimbangan — dan mengurangi keseluruhan tubuh kekuatan — melalui tai chi, tumit-ke-jari kaki berjalan, atau berdiri di atas satu kaki.
Kemampuan beradaptasi: Peregangan spesifik area dari manusia body adalah cara yang hebat untuk memanaskan sebelum sebuah aktivitas dan berkembang menjadi lebih banyak bisa beradaptasi.
2. Makan makanan ini
Makanan Tentu makanan boleh juga memungkinkan Anda memaksimalkan darah aliran dan meningkatkan stamina.
Karbohidrat
The American Heart Afiliasi (AHA)Dapat Dipercaya Pasokan merekomendasikan memberi makan tentang seimbang diet dengan lebih banyak kompleks karbohidrat daripada sangat sederhana yang jika ingin melestarikan fantastis Kekuatan derajat.
Selain itu, 1 penelitian pameran bahwa minimal konsumsi karbohidrat sebelum berusaha ketahanan latihan dapat Membatasi kinerja keseluruhan Anda.normal olahraga, seimbang nutrisi, dan cukup tunda.
Ringkasan
kekuatan obat-obatan fitur pria berharga bantuan dalam mengoptimalkan fisik, seksual, dan psikologis mereka baik sekali-mendapatkan. Dengan mengetahui ilmu di belakang suplemen ini, memikirkan unik kesehatan keinginan, dan memproduksi terdidik seleksi, laki-laki dapat memberdayakan diri mereka sendiri mengarahkan lebih sehat, lebih memenuhi hidup.
Buah-buahan dan hijau
rencana makan signifikan pada buah-buahan dapat menurunkan peluang besar tekanan darah. Sesuai dengan sebuah penelitian di Swedia Sumber mengevaluasi tekanan darah di rumahmu ke hipertensi dengan Tempat kerja, berikut buah-buahnya secara signifikan efektif:
apel
buah pir
jeruk dan jenis lain jeruk
Memperkenalkan ekstra sayuran ke dalam the program diet selalu saran yang bagus, juga.
Asam lemak omega-tiga
Seperti lemak akan meningkatkan darah aliran. Di antara yang terbaik sumber adalah ikan, yang mana Sumber Daya Tepercaya mendukung menelan setidaknya 2 kali mingguan sekali dan selamanya jantung kesejahteraan.
Dapatkan omega-3 Anda melalui makanan seperti:
ikan salmon
teri
ikan cod hitam
ikan haring
ikan putih
kobia
telur yang diperkaya
biji rami
Vitamin D
Menurut literatur ikhtisar, makanan unggul dalam vitamin D mungkin mengaktifkan mengurangi peluang DE yang parah atau penyakit jantung. Vitamin meningkatkan darah bergerak, meminimalkan oksidatif kecemasan , dan menurunkan kolesterol.
Fantastis sumber daya vitamin D termasuk:
tuna
telur
barang yang diperkaya, termasuk sereal dan susu
jamur
3. Naikkan melatonin Anda konsentrasi
Hormon melatonin membantu kita tidur dan memiliki sejumlah Penghargaan yang berbeda. Mengurangi melatonin tahapan juga berafiliasi dengan lebih besar harga ED, Sesuai dengan sebuah penelitian tahun 2018.
Sistem Anda menghasilkan melatonin Dengan cara alami, meskipun demikian juga tersedia dalam makanan seperti pistachio. Sebagian besar orang ingin untuk meningkatkan melatonin mereka tingkat sekilas ke solusi seperti suplemen kesehatan.
4. Coba alami terapi ini
Untuk beberapa waktu, individu punya beralih ke organik afrodisiak membantu meningkatkan libido dan kinerja umum. Normal pengobatan untuk dipertimbangkan melibatkan:
Yohimbine: Yohimbine bisa a ekstrak kulit pohon yang mempromosikan ditingkatkan ereksi melakukan dengan meningkatkan darah aliran menuju penismu.
Kafein: Sesuai dengan satu studi, Pria dewasa yang mengkonsumsi kafein sebelum telah mampu menciptakan lebih banyak lagi tenaga listrik. efek stimulan kafein juga meningkatkan daya tahan mereka.
Ginseng: Ginseng di antara yang paling populer penyembuhan herbal untuk orang berburu meningkatkan Umum Tubuh kesehatan dan kebugaran. Mungkin meningkatkan daya tahan seksual, terlalu banyak.
lima. Kurangi kecemasan Anda
Tekanan dapat berpengaruh pada semua area kesejahteraan, suka libido Anda.
Ini meningkatkan jantung koroner tingkat Anda (dalam cara yang berbahaya) Anda ditambah tekanan darah Anda. Masing-masing dari mereka berbahaya terhadap keinginan seksual dan efisiensi.
Kecemasan bisa juga mempengaruhi kemampuan mencapai ereksi atau mendapatkan orgasme.
Kecemasan dapat menyebabkan tidak sehat kebiasaan, seperti Minuman beralkohol asupan atau merokok, yang mungkin menyakiti kinerja umum.
Latihan adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan perkaya kesehatan dan kebugaran Anda. Mengobrol menggunakan pendamping mengenai pemicu stres Anda juga bisa tenang Anda down ketika menguat hubungan romantis Anda pada saat yang sama.
enam. Tendangan tidak sehat praktik
Rutinitas yang Anda andalkan untuk melepas penat, misalnya mengonsumsi alkohol dan merokok, dapat membahayakan efektivitas.
Mengganti perilaku ini dengan lebih sehat jenis, seperti melakukan latihan dan mengkonsumsi sangat baik, mungkin membantu Meningkatkan kesejahteraan.
Meskipun sebuah studi tahun 2017 Sumber menunjukkan bahwa sedikit anggur merah dapat mendorong sirkulasi {lebih baik|jauh lebih baik|jauh lebih baik|lebih besar|unggul|meningkatkan, banyak Minuman keras mungkin punya konsekuensi yang merugikan. Jaga Minuman keras konsumsi dalam a rata-rata jumlah.
Rokok merokok mempersempit pembuluh darah Anda, meningkatkan kemungkinan impotensi Anda. Memotong lagi atau berhenti merokok adalah salah satu Yang utama metode yang biasanya diperlukan menuju lebih baik efisiensi.
Ada kabar baik, walaupun. Mendapatkan metode untuk mengubah daya tahan seksual Anda dapat membantu Secara umum kesehatan dan kesehatan, juga. Ini adalah menang-menang.
Menjadi Bersemangat, makan makanan yang bergizi, dan membuang sedikit perilaku adalah esensial untuk lebih tinggi pertemuan seksual untuk Anda dan suami atau istri Anda. Itu tidak pernah sebuah salah kesimpulan untuk pelatihan, mencoba makan tepat, dan nikmati kamur hubungan seksual kehidupan sehari-hari pada sepenuhnya.
Dapatkan info lebih lanjut. Di Sini: obat kuat alami lelaki kuajang